ile na silowni

Witam. Pół roku temu miałem wypadek i trochę się zapuściłem. W obecnej chwili ważę 106kg przy 198cm. Chciałbym zrobić sobie ostrą redukcję tłuszczu, najlepiej do 90-95kg, a potem trening na rzeźbę i siłę. Zastanawiałem się nad clenem/efką w standardowy sposób, do tego siłka raz w tygodniu, dwa razy aeroby, dwa razy treningi MT i oczywiście dieta. [...]

[...] podstawowa przemiana materii:- klata : 105 martwy ciag : - przysiad : - PYTANIE: Witam . Chciałbym zacząć 1 cykl złożony z deci-durab. 10 x 2 ml. i testa prolongatum . Pierwsze pytanie wyglada w ten sposob ze nie wiem ile testa kupic 5-10 fiolek? Powiedzcie mi panowie jak to rozpisac madrze? no i na odblok nolva czy clomid i ile? Dziękuje

[...] masa mięsniowa (pewnie jest t nie precyzyjne określenie ale każdy pewnie wie o co chodzi) , lecz z tym jest właśnie najgorzej bo nie wiem jak ćwiczyć jakimi cięzarami i ile razy w tyg. Do tej pory mój trening wyglądał mniej więcej co drugi dzień i tzw. 'machanie cięzarem od największego do najlżejszego' Poniżej zaprezentuje zdjęcie (Jest [...]

[...] mi przedstawili szczegołowy obraz cyklu. Interesuje mnie jedynie siła,chciałbym zacząć trening po raz pierwszy z dopingiem, czy metanabol bedzie ok ? jak tak to jaki ? za ile ? i gdzie kupić?, widząc opinie o powstaniu masy w trakcie cyklu jest sens ćwieczyć martwy ciąg i przysiad ? bo chce także ćwiczyć trójbój ,lecz czy da sie uchronić w jak [...]

[...] Posiadam dietę ułożoną prze dietetyka po moich małych poprawkach jak na razie widzę postępy w wadze i dobrze się po niej czuje nie będę wam jej tu rozpisywał bo pisania za dużo ale każdego dnia zdam z niej relacje co i jak zjadłem i około ile kcal miało Zdjęcia: zostaną dodane w tym tygodniu Zmieniony przez - Maj0seK w dniu 2012-11-06 20:29:15

1. WIEK: 28 2. WAGA: 72 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: ? -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata w tym 8 miesiecy przerwy 6. DIETA: W miarę możliwości pilnowane 5 posiłków uzupełniana o białko i carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: przyrost [...]

[...] brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko chudne ale od smieci sie zalewam 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkiego lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: niewiem ile obecnie,bylo prawie 160 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max

[...] Przypuszczam ze utrzymujecie odpowiednia diete wzgledem zalozeni(masa/rzezba). Treningi maja byc krotkie i intensywne, najwazniejszy jest odpoczeynek wiec odpoczywajcie ile mozycie i jedzcie systematycznie. A teraz do dziela: +dodatkowe cwiczenie dla bardziej zaawansowanych Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 [...]

[...] NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:Ok 2-3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Przybrac na masie i sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Normalny 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:nie interesuje mnie -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:160-180 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy cykl z Cypio 3 butelki strzał co 4 dni, 380-500mg około 3 miesiące oba cykle. 8. TRENING: 2x sporty walki [...]

[...] ostatna  9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 20%  10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)  -Klata: 100 -Przysiad: 95 -Mc: 120 12. Czy masz dietę? Tak, 3200kcal - 200g bialka 90g tluszczy, 400g [...]

[...] po wstaniu z wyrka jem sniadanie dopiero po okolo 30 minutach - aby zachamowac katabolizm nocny co najlepiej jakbym zjadla/wypila od razu? a). aminokwasy proste (jak tak to ile) b). bialko sp80 (ile) c). inne propozycje 2. Po skonczonym treningu na silowni od razu co mam wziasc (jem posilek dopiero w domu zlozony z kaszy gryczanej i piersi z [...]

Założyłem nowy temat bo nikt w tamtym nie odpisuje a pojutrze zaczynam. Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam wszystkich na samym wstępie ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: koło 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 4 lata 6. DIETA: aktualnie -białko: 240g -węglowodany:280 -tłuszcz: +/- 140g (staram się mniej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanolon 100tab 5mg [...]

[...] Pon,Środ,Piąt. Jakie mam dostępy do odżywek : 1kg carbo, 900g białka serwatkowego z aminokwasami, Kolagen, Omega 3 i Vitaminy z Olimpu te co mają to kolorowe logo :). I ile stosować tą dietę na masę ile mam przytyć.Co mam potem zrobić po masie? Redukcję? Tylko nie wiem jak czy jak skończę to dięte na masę to zrobić sobie nową i zacząć jakieś [...]

[...] tu rowniez zeby nie odsylac mnie do dzialu odzywiania i do aerobow bo tu wszystko jest w porzadku.Prosze o sensowne rozpisanie: - 100-200tab winka - eca(kupie w zaleznosci ile bede potrzebowal) - clenbuterol Myslalem nad zarzuceniem tegow taki sposob 1-2clen piramidka 3-4eca 5-8wino 9-10clen 11-12eca i jak z odblokiem zrobic pozdrawiam i z [...]

Jestem swiadomy ze powielam temat ale nie wydaje mi sie ze jest to zasmiecanie działu.Chce wszytko miec jano i przejrzyscie zaplanowane.Prosze o wyrozumiałość. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (brzuch byl 96 ale jest koniec 3 tyg i juz 92 okolo) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na 3k redukuje :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 albo 130x6 -martwy ciąg: gdy kiedys robilem 170 -przysiad: tez gdy robilem 120x10 PYTANIE: siemka, wale sobie 500 testa plus 500 trena enana tygodniowo (tren juz pol butli przybilem) -walilem innego wczesniej [...]

[...] trenie na zbicie prolki potem przestałem. Problem w tym że hcg pregnyl dopiero wbiłem na początku 8 miesiąca 3 razy co tydzień po 2500 jednostek. Proszę o rozpiskę odbloku ile hcg, nolvy, cloma. ostatni strzał z cypio był tydzień temu ale hcg będę miał dopiero na wtorek więc wbić jeszcze ostatni raz cypio 200mg? Planuję być off dłuższy czas. Z [...]

[...] 250 2X10ml. deca 300 z genetics lab 20 ampułek wina shree vankatesh 2 opakowania hcg po 5000iu Proszę o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu z tych środków ewentualnie ile i czego dokupić. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]